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徐州食堂承包-营养搭配的早餐更合适

发布时间:2020-05-28 10:38:18      点击次数:542

徐州食堂承包认为基本的要求是:主副相辅,干稀均衡,营养搭配。以下这些营养成分是你早上进餐时须注意的:

碳水化合物:人的大脑和神经细胞在运动时需要依靠糖来产生能量,所以可以吃一些淀粉类食物,如馒头、面包、粥等。早饭提供的热量占全天热量的百分之30,主要是靠主食,故早餐一定要吃好。

蛋白食品:人体能否保持充足的能量主要取决于早餐中摄入的蛋白质。所以,早餐中还应该有一定数量的动物蛋白,如鸡蛋、肉松、豆制品等。

维他命:徐州食堂承包认为这个很容易被忽略。要有酸辣菜,拌小菜,泡菜,蔬菜沙拉,水果沙拉等等。



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