午餐是一天中重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的百分之40。很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡；饭盒里应该装什么、又不该装些什么呢…

1、每周七天晚餐餐饮食谱须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下；3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内…

一忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患结石哦，晚餐早吃是医生推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦。晚餐…

一、晚餐一定要注意定量，以少为好，切不可狂饮暴食。俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到低点，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人…

油腻过甜是大忌经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血…

每天吃一个水煮鸡蛋，身体不会坏，但有2点要注意，早知早好鸡蛋是我们见得比较多的一种食物，营养价值高，价格有便宜，可说是男女老少皆宜，很多人喜欢每天来一个蛋，这是非常健康的，…